Plan Alimenticio para el Adulto Mayor

Sabías que el adulto mayor tiene una expectativa de vida muy alta, por lo que es fundamental continuar cuidando su alimentación, para evitar desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y obesidad y en caso de tenerlas, aminorar sus efectos y mantenerlas controladas. Una alimentación saludable permite además disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer y otras degenerativas.

Los adultos mayores de 60 años deben de consumir un total de 1950 Kcal provenientes de los diferentes grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente manera aproximadamente:

CONSEJOS PARA TENER UN ESTADO FÍSICO MÁS ACTIVO

  • Evite Fumar.
  • Limite el consumo de alcohol.
  • Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso).
  • Realice actividad física, por ejemplo, camine 30 minutos todos los días.
  • Coma en forma sana.
  • Tome bastante agua.

¿Te gusta este artículo?

Facebook
Twitter
Linkedin
WhatsApp
Abrir chat
1
¿Necesitas ayuda?
Hola, en que podemos ayudarte?