Sabías que el adulto mayor tiene una expectativa de vida muy alta, por lo que es fundamental continuar cuidando su alimentación, para evitar desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y obesidad y en caso de tenerlas, aminorar sus efectos y mantenerlas controladas. Una alimentación saludable permite además disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer y otras degenerativas.
Los adultos mayores de 60 años deben de consumir un total de 1950 Kcal provenientes de los diferentes grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente manera aproximadamente:
CONSEJOS PARA TENER UN ESTADO FÍSICO MÁS ACTIVO
- Evite Fumar.
- Limite el consumo de alcohol.
- Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso).
- Realice actividad física, por ejemplo, camine 30 minutos todos los días.
- Coma en forma sana.
- Tome bastante agua.